종아리 다이어트 운동, 집에서 누구나 쉽게 따라해보자

▲종아리 다이어트 운동

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 종아리 다이어트 운동법이 공개됐다.

최근 한 포털사이트에는 종아리 다이어트 운동법이 게재됐다. 종아리 다이어트 운동은 집에서 쉽게 따라 할 수 있다는 것이 장점으로 알려졌다.

가장 쉽게 따라 할 수 있는 기본적인 동작은 다음과 같다. 먼저 상체를 똑바로 세우고 오른쪽 발은 앞으로, 왼쪽 발은 뒤로 길게 뻗는다. 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙인다. 오른쪽 다리를 90°로 구부리고, 3초 동안 유지한다. 다리를 바꿔서 똑같이 반복한다. 좌우 20회씩 해준다.

이 동작은 꼬이고 비틀어진 종아리 근육을 펴줘 종아리의 부기가 가라앉고 군살이 빠지는 효과가 있다. 특히 이 동작을 할 때, 몸이 기울지 않게 균형을 잘 잡아주고, 발뒤꿈치가 들리지 않도록 주의한다.

마무리 운동으로 무릎을 펴주고 발뒤꿈치를 몸 쪽으로 당기는 운동을 각각 10~15초 정도로 해주면 좋다. 이 동작은 종아리 근육을 효과적으로 자극해주고 알이 생기는 것을 방지해 준다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 제시카(사진은 기사와 관련 없음) ⓒ 더 셀러브리티]

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