아몬드 효능, 어린이부터 성인에게도 좋은 견과류

▲ 아몬드 효능

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 건과류가 건강식품으로 주목받으면서 아몬드의 효능에 대해 온라인상에서도 관심이 이어지고 있다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시켜 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕는다. 또 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움을 준다.

성인에게는 노화 방지와 골다공증 예방, 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부한 것으로 알려졌다.

아몬드는 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은 편이다. 다이어트를 하는 여성들에게도 좋으며, 열량은 100g 기준 582㎉로 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮다.

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한인구 기자 in999@xportsnews.com