고무장갑 다이어트 '적은 운동에도 효과 좋아' 인기

▲ 고무장갑 다이어트

[엑스포츠뉴스=임수연 기자] 개그우먼 김신영의 다이어트 비법으로 알려진 고무장갑 다이어트가 화제다.

김신영은 지난 7월 9일 SBS '좋은 아침'에 출연해 몸매 관리법을 공개했다.

이날 김신영은 "식단 조절과 더불어 운동을 했다"면서 "특히 팔뚝살을 빼는 데는 '고무장갑'이 최고"라고 밝혔다.

이어 그녀는 "고무장갑을 양손으로 잡은 채 가슴 앞에서 허리 쪽으로 Y자를 그리면서 내려주는 일을 반복하면 된다"며 "고무장갑을 내릴 때에는 팔을 비틀듯이 내려주는 것이 중요하다"라고 설명했다.

고무장갑 다이어트는 간단하게 매끈한 팔 라인을 만들 수 있게 하는 운동법으로 점프, 샤워, 펀치 총 3가지로 구성돼 있다. 

유산소성 근력 운동인 '점프'는 고무장갑을 양 옆으로 늘려 주는 간단한 동작과 제자리에서 투명 줄넘기를 하듯 살짝 뛰어주는 동작을 병행하는 것이다. '샤워'는 고무장갑을 샤워타월처럼 이용, 팔 바깥쪽 부위의 근육을 자극해 처진 팔뚝 살을 탄력 있게 만드는 데 도움을 준다.

마지막으로 '펀치'는 고무장갑을 양쪽 손에 권투 글러브처럼 둘러준 후 팔을 양쪽으로 휘두르는 것으로 팔 전체에 자극을 주는 운동법이다.

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[사진 = 고무장갑 다이어트 ⓒ SBS 방송화면]  

대중문화부 임수연 기자 enter@xportsnews.com