기초대사량 계산법 '내가 하루에 소모하는 에너지는?'

▲ 기초대사량 계산법

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 기초대사량과 계산법이 소개됐다.

기초대사량은 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량으로 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%는 기초대사량이 차지한다.

개인의 신진대사율이나 근육량, 신체적 요소에 따라 기초대사랑은 차이가 있지만 보통 남성은 체중 1kg당 1시간에 1kcal를, 여성의 경우에는 0.9kcal를 소모한다.

남성의 경우 [293 - (3.8 X 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 체중(kg)], 여성은 [247 - (2.67 X 나이) + 401.5 X 키(m) + 8.60 × 체중(kg)]의 공식을 이용하며 기초대사량을 계산할 수 있다.

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대중문화부 정혜연 기자 enter@xportsnews.com