레이양, 허벅지 근육 운동 인증샷 '탄탄한 몸매'

[엑스포츠뉴스 김현정 기자] 스포츠 트레이너 겸 배우 레이양이 꿀벅지를 원하는 여성들을 위해 허벅지 근육 운동법을 공개했다.

레이양이 3일 사진과 함께 소개한 허벅지 근육 운동은 런지(Lunge)동작으로 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동이다.

다양한 방법으로 운동을 할 수 있어 여성들에게도 친숙하고 효과적인 운동으로 알려져 있다.

먼저 두 발을 골반너비로 벌리고 허리에 손을 대고 바로 서서 오른발을 앞으로70~100cm 정도 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세운다. 이때 시선은 정면을 향한다.

이어 등과 허리를 똑바로 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내린다. 하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 자세로 돌아온다. 동작을 반복하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복 실시한다. 

사진 속 레이양처럼 앞으로 내민 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 하며, 허리가 앞으로 숙여지지 않도록 한다. 

레이양은 11월 방송되는 MBC 수목드라마 '역도요정 김복주'에 출연한다.

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김현정 기자 khj3330@xportsnews.com