불면증 극복 방법은? '수면 위생'만 잘 지켜도 문제 해결

▲ 불면증 극복 방법

[엑스포츠뉴스=대중문화부]'불면증 극복 방법'이 소개됐다.

최근 온라인 커뮤니티에는 '불면증 극복 방법'이라는 제목으로 게시물이 게재됐다.

해당 게시물에는 '불면증 극복 방법'으로 초기에 치유 해야 한다고 권장하고 있다. 쉽게 잠들지 못하는 상황이 오래 되면 이가 만성화 되어 약물이나 인지행동치료라는 전문적인 치료를 받아야 치료가 가능하기 때문이다.

또 불면증의 상태를 더 악화시키지 않으려면 '수면위생'(sleep hygiene)을 잘 지켜야 한다. 수면위생이란 잠을 자기 위해 지켜야 할 일련의 생활습관을 말한다.

수면위생의 조건은 카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않는다. 낮에 가볍게 운동하는 것이 좋다. 잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것은 피해야 한다. 잠이 오지 않을 땐 이부자리를 박차고 나와야 한다 등이 있다.

대중문화부 press@xportsnews.com

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