[E이슈] 아이유 다이어트 비법 '따라하면 몸 축나요'

아이유 다이어트 비법 자세히 살펴보니

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 가수 아이유의 다이어트 비법은 올바른 것일까?

아이유가 현재 다이어트 중임을 밝힘에 따라 그 방법이 관심을 모으고 있다. 그는 지난 5월 아이유는 "아침에는 사과, 낮에는 고구마 조금과 물, 저녁에는 단백질 보충을 위해 프로틴 제품을 마신다"라고 밝힌 바 있다.

결론적으로 아이유의 다이어트 비법은 다소 무리해 보인다. 아이유의 다이어트 비법은 아침과 소량의 탄수화물을 섭취하고 저녁에는 단백질 위주의 식사를 하는 것이다. 그러나 각 끼니 별로 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소 섭취를 골고루 하지 못하고 있는데다 칼로리도 많이 부족해 보인다.

저녁 식사에서 단백질 위주의 식사를 하면서 탄수화물 섭취량을 줄이는 것은 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 

그러나 프로틴 제품 보다는 음식으로 단백질을 섭취하는 편이 다이어트에 도움이 된다. 음식으로 단백질을 섭취하는 것이 같은 영양분이라도 포만감이 훨씬 크기 때문이다. 프로틴 파우더 등의 제품은 단백질의 흡수를 빠르게 하기 위해 만들어진 경우가 많기 때문에 저녁에 섭취하기에는 적합하지 않다. 굳이 저녁에 프로틴 제품을 저녁에 먹고자 한다면 흡수가 늦게 되는 제품을 선택하는 것이 좋다.

아이유의 다이어트 비법을 따라한다면 살을 빠질 수 있지만, 몸이 지치고 탈모 등의 부작용이 올 수도 있다. 가급적이면 한 끼니에 3대 영양소를 골고루 조금씩 섭취하는 편이 좋다. 아이유의 다이어트 비법에서, 각 끼니에 단백질이 함유된 식품을 추가하면 금상첨화다. 여기에 채소와 소량의 견과류를 더하면 영양의 균형을 맞출 수 있다.

한편 아이유는 지난 12일 방송된 KBS 2TV '연예가중계-게릴라 데이트'에 출연해 "드라마 '최고다 이순신' 촬영하면서 살이 많이 쪘다. 다이어트에 현재 신경을 쓰고 있다"고 밝혔다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 아이유 다이어트 비법 ⓒ 엑스포츠뉴스DB]

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