과식을 피하는 법, 오늘부터 다이어트 시작해볼까?

▲ 과식을 피하는 법

[엑스포츠뉴스=이이진 기자] 과식을 피하는 법 10가지가 공개됐다.

최근 동영상 공유 사이트 유튜브에는 '과식을 피하는 법'을 설명한 영상이 게재돼 화제를 모으고 있다.

공개된 영상 속에는 과식을 피하는 법 10가지가 소개돼 있다. 심리학자이자 저술가인 영국인은 각종 과학적 데이터를 근거로 부작용 없는 과식을 피하는 법을 제시했다.

과식하지 않는 효과적인 방법은 작은 그릇을 이용하는 것이다. 같은 양의 음식일지라도 넓고 큰 그릇과 작은 그릇에 담았을 때 심리적인 효과가 나타나기 때문이다. 이와 같은 유형으로 길고 높은 유리잔을 사용하는 것도 한 방법이다.

또한 음식을 섭취할 때 주로 사용하지 않는 손을 쓰면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다. 과자나 빵 같은 간식은 습관적으로 먹기 때문에 오른손잡이가 왼손을 사용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다.

거울을 식탁이나 주방에 두면 자신의 선택을 의식하게 돼 건강한 음식을 고를 확률이 높아지며, 붉은색 그릇을 사용하면 자신도 모르게 먹는 양이 감소된다. TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있고, 허기가 느껴지면 껌을 씹는 등 이 외에도 여러 가지 방법이 존재한다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 과식을 피하는 법 ⓒ 해당 영상 캡처]

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