간헐적 운동, '10x1'로 일반 운동보다 탁월한 효과

▲ 간헐적 운동

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 건강한 몸을 만들기 위하 간헐적 운동이 관심을 모으고 있다.

지난 29일 방송된 'SBS 스페셜'에서는 간헐적 단식에 이은 간헐적 운동이 소개됐다. 간헐적 운동은 '10x1' 방식이다. 자신의 최대 능력의 60%로 1분간 운동을 하고 1분을 휴식하는 방식으로 같은 동작을 10회를 반복하는 것이다.

간헐적 운동은 마틴 기발라 교수가 소개한 새로운 방식의 운동법으로 일반인에게도 효과적인 것으로 알려져 큰 인기를 끌고 있다.

이에 대해 제작진은 '10×1 운동'에 대해 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"라고 밝혀 시청자들의 눈길을 사로 잡았다.

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임수연 기자 enter@xportsnews.com