뭉친 어깨 풀어주는 요가, 지속적인 운동 '효과 만점'

▲ 뭉친 어깨 풀어주는 요가

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 뭉친 어깨 풀어주는 요가에 대한 관심이 급증했다.
 
최근 한 포털사이트 게시판에는 '뭉친 어깨 풀어주는 요가'라는 제목으로 다양한 요가 동작을 소개한 글이 게재됐다.

뭉친 어깨 풀어주는 요가는 경직된 어깨근육을 이완하고 기혈순환을 원활하게 만들어 어깨의 통증과 결림을 완화시켜준다.

뭉친 어깨 풀어주는 요가로 한 번에 큰 효과를 볼 순 없지만 지속적으로 따라하다 보면 어깨 결림이 사라지고 온 몸이 가뿐해진다.

뭉친 어깨 풀어주는 요가 동작으로는 고양이 등 펴기 자세, 아기 자세, 구름다리 자세, 쟁기 자세 등이 있으며 여러 동작을 번갈아가며 반복해주는 것이 좋다.

또 요가 동작시 몸에 무리가 가지 않도록 요가 시작 2시간 전부터 음식물 섭취를 피하고, 목과 어깨가 많이 뭉친 사람은 미리 가벼운 동작으로 근육을 풀어줘야 한다.

대중문화부 press@xportsnews.com


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