아몬드 효능, 연령층 따라 질병예방부터 집중력 향상까지 '탁월'

▲ 아몬드 효능

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 아몬드의 효능이 주목을 받고 있다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 다량 함유돼 콜레스테롤 감소에 탁월한 효능을 발휘하는 것으로 널리 알려져 있다.

아몬드는 노화예방을 비롯해 골다공증예방, 치매예방 및 기억력 향상 등 장년층에 나타날 수 있는 질병 예방에 도움이 되는가 하면 성장기 어린이의 두뇌 발달과 집중력 향상을 돕는다.

비타민 E가 풍부할 뿐만 아니라 단백질 함량이 높아 한 끼 식사대용으로도 좋다. 또한 칼슘(7.24㎎), 비타민 E(7.24㎎), 단백질(5.9g), 섬유질(3.3g) 등 필수영양소가 골고루 포함된 덕에 다이어트 식품으로도 효과만점이다.

미국 FDA(식품의약국)에 따르면 매일 하루 한 줌(28g=23알) 양의 아몬드 섭취시 불포화지방산이 혈액의 포화지방과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 아몬드 효능 ⓒ 엑스포츠뉴스DB]

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