주말 잠 몰아자기 효과, 부작용 주의 '건강한 수면법'

▲주말 잠 몰아자기 효과

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 주말에 잠을 몰아자면 어떤 효과가 나타날까.

최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말에 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대한 연구 진행 결과를 발표했다.

펜실베이니아 대학 연구진에 따르면 주말에 8~10시간 정도를 몰아서 수면을 취할 경우 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소했다

또한 고혈압 위험도도 39% 정도 낮은 수치를 기록했지만, 주말 이틀 모두 10시간 이상 잠을 자게 되면 뇌의 생체 리듬이 지연된다. 생체리듬의 지연은 피로감을 증가시켜 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기한다.

이에 따라 전문가들은 주말 잠 몰아자기 효과는 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며 평소 수면 시간보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 주의해야 한다고 당부했다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 주말 잠 몰아자기 효과 ⓒ SBS 방송화면] 

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