'숙면에 좋은 체조', 피로회복과 면역력 증진에 효과적

▲ 숙면에 좋은 체조

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 숙면에 좋은 체조가 공개돼 화제다.

최근 한 포털사이트 게시판에는 숙면에 좋은 체조라는 제목으로 간단한 체조 동작을 소개한 글이 게재됐다.

공개된 글에 따르면 잠자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화돼 피로회복과 면역력 증진을 돕는 물질이 분비된다. 이에 숙면 전 간단한 체조를 하면 이 효과를 극대화 시킬 수 있다.

숙면에 좋은 체조를 위해 우선 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 경혈인 심면혈을 주먹으로 두드린다,

이어 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 허리까지 자극을 주고, 등까지 바닥에 닿도록 구르기를 한다.

그 다음 편안하게 심호흡을 하면서 마음의 안정을 취하면 좋다.

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고광일 기자 redcomet01@naver.com