망고 칼로리, 자몽·복숭아보다 높아…다량섭취 '주의'

▲ 망고 칼로리

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 망고 칼로리에 대한 관심이 높다.

최근 온라인 커뮤니티에는 망고 칼로리에 대한 정보가 올라왔다. 해당 게시글에는 망고가 100g당 64kcal로 저칼로리다.

한 컵 분량의 망고에는 단백질 1g, 지방 0.5g, 탄수화물 25g, 비타민A 35%, 엽산 20%, 비타민B 10%, 비타민K와 칼륨이 6.8% 들어있고 비타민C 하루 권장량이 모두 포함돼있다.

이처럼 풍부한 영양소를 함유한 망고는 유방암, 결장암, 심장병, 천식, 변비 등에 좋으며 풍부한 섬유질로 소화에도 도움을 준다. 또한 칼슘 흡수를 도와 골절의 위험을 낮춰주고 피부의 콜라겐 생성과 머리카락 수분 유지에도 효과가 좋은 것으로 나타났다

망고에는 비타민 A가 많으며 카로틴은 푸른잎 야채와 거의 같은 양이 들어 있다. 그러나 망고 칼로리는 다이어트 대표 과일인 자몽(100g당 30kcal)보다는 2배 이상 높고 단맛이 강한 복숭아(100g 당 34kcal)보다도 높아 다량 섭취한다면 다이어트에 역효과가 날 수 있다.

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조재용 기자 jaeyong2419@xportsnews.com