운동에 좋은 식품 10가지, 카페인 걱정되는 커피도? '의외'

▲ 운동에 좋은 식품 10가지

[엑스포츠뉴스=대중문화부] '운동에 좋은 식품 10가지' 목록이 공개됐다.

최근 건강매거진 셰이프닷컴은 운동하기 전이나 잠자리에 들기 전 섭취시 좋은 식품 10가지를 선정해 발표했다.

보도에 따르면 운동에 좋은 식품 10가지로 알려진 음식은 커피, 생강, 사과, 토마토주스, 잎채소, 건포도, 타트체리주스, 바나나, 사탕무, 그리스 요구르트 등이다.

생강은 통증을 완화하는 역할을 하고 사과는 케르세틴 성분을 함유한 덕에 지구력을 향상시켜준다. 피로를 적게 느끼게 하는 사탕무와 근육 손상을 방지하는 잎채소도 효과만점 식품으로 꼽혔다.

토마토주스와 타트체리주스는 고강도 운동 시 발생하는 유해산소로 인한 손상을 저하하고 근육의 염증과 피로 해소를 돕는다. 그리스 요구르트는 근육 피로 회복에 탁월한 효과를 지녔으며 바나나는 칼륨과 비타민 B6의 함량이 높아 근육 경련을 예방하는 것으로 알려졌다.

건포도는 당분과 철분을 다량 함유해 체력유지를 돕고 카페인 성분이 들어있는 커피는 신체의 지구력과 체력 향상을 돕는 역할을 한다.

대중문화부 press@xportsnews.com

[사진 = 운동에 좋은 식품 10가지 ⓒ 온라인 커뮤니티]

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