간헐적 단식 방법, 비만 전문의가 추천한 방식은?

간헐적 단식 방법

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 비만 전문의 박용우 원장이 자신이 실천하고 있는 간헐적 단식 방법을 소개했다.

간헐적 단식이란 하루에 1끼 또는 2끼씩 식사를 하지 않는 다이어트 방법을 일컫는 말로 하루 중 16시간 동안 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼를 먹거나(16:8 간헐적 단식 방법), 일주일에 한두 번을 24시간 동안 공복을 유지하며 한 끼만 먹는(5:2 간헐적 단식 방법) 등의 시행 예가 있다.

박원장은 26일 방송된 SBS '좋은 아침'에 출연해 "내가 하고 있는 방법은 5:2 단식법이다. 일주일 중 이틀을 단식하는 것이다. 그 중 하루는 24시간 단식을 철저히 하고, 또 다른 하루는 20시간 단식을 하거나 부득이하게 점심 약속이 있어 점심을 먹어야 할 경우 18시간을 지킨다"고 말했다.

그는 "점심 시간을 이용 해 오후 1시부터 2시까지 운동도 하고 있다. 간헐적 단식을 하는 날도 마찬가지로 운동을 한다"고 밝혔다.

대중문화부 enter@xportsnews.com

[사진 = 간헐적 단식 방법 ⓒ SBS 방송화면]



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