하체비만 고민이라면, 허벅지 살 빼는 '불타는 허벅지' 운동 방법

[엑스포츠뉴스=이나래 기자] 날이 갈수록 강도 높은 다이어트 운동법이 인기를 끌고 있다.

짧은 시간에 살을 빼는 것을 선호하는 추세가 반영된 것인데, 평소 통통한 허벅지 군살 때문에 하체비만이 고민이었다면 '불타는 허벅지' 운동법을 추천한다.

이름만 들어도 왠지 무시무시한 이 운동법은 허벅지가 불에 타는 것 마냥 뜨겁게 열이 난다고 해서 '불타는 허벅지' 운동법이라 불린다.

실제로 운동동작은 간단한 편이며 허벅지는 물론, 팔뚝, 전신운동 효과가 있다. 매일 세트당 3분씩 3회를 반복하면 허벅지 살이 빠지는 효과를 기대할 수 있다.

불타는 허벅지 운동 방법

1. 발끝을 바깥방향으로 향하게 하여 어깨너비 정도로 벌린다.
2. 양손을 허리에 얹고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
3. 팔을 양옆으로 뻗고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
4. 팔을 앞으로 뻗고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
5. 팔을 위로 뻗고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
6. 팔을 깍지낀 후 위로 뻗고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
7. 팔을 가슴 앞으로 모으고 허벅지를 직각으로 만들어 앉았다 일어났다 반복한다.
8. 양손을 허리에 올린 뒤 반동을 주며 엉덩이를 위아래로 움직인다.
9. 자세를 바꿔 무릎을 앞쪽으로 구부리며 앉았다 일어났다를 반복한다.
10. 불타는허벅지를 마치면 전신 스트레칭으로 운동을 마무리한다.

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이나래 기자 purple@xportsnews.com