기사입력 2011.06.23 09:55 / 기사수정 2011.06.23 09:55
[엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 흔히들 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 알고 있다.
실제로 물을 섭취하면 기초대사량이 증가하면서 신체기능 활성화 및 다이어트, 노화 방지 등의 효과를 기대할 수 있다. 또한, 요즘 같이 날씨가 더울 때일수록 충분한 수분 섭취는 필수이다.
그러나 물도 많이 마시면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으며, 극단적으로는 사망에 이를 수도 있으므로 무조건 많이 먹는 것이 좋다는 상식은 잘못된 것이다.
물 섭취와 함께 우리가 잘못 알고 있는 상식 중 하나가 나트륨은 무조건 몸에 나쁜 것이라고 착각하기 쉽다.
나트륨 역시 인체에 꼭 필요한 성분 중 하나로 체내 나트륨 수치가 심각하게 낮아지면 배에 복수가 차거나 신체기관에 부종이 생기는 등의 증상이 나타나며 120mEq/ℓ 이하로 내려가면 사망에 이를 수도 있다.
또한, 다량의 물을 급하게 마실 경우 부정맥, 부종 등이 생길 수 있으며 심장부정맥이나 뇌부종이 발생할 경우 치명적이다.
따라서, 물을 섭취할 때는 한 번에 많은 물을 마시기보다는 시간을 나누어서 천천히 섭취하는 것이 좋으며, 과격한 운동 후 심한 갈증을 느낄 때에는 이온음료를 마시는 것도 물 중독을 예방하는 하나의 방법이다.
[도움말 = 아름수 양·한방 클리닉 조수현 원장]
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