피로 회복에 좋은 체조, 간단한 동작으로 상쾌한 하루를

▲ 피로 회복에 좋은 체조

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 피로 회복에 좋은 체조가 화제다.

과도한 업무나 수면 부족으로 피로감을 호소하는 이들은 피로 회복에 좋은 체조를 시도하면 좋다.

피로 회복에 좋은 체조는 두 다리를 최대한 벌리고 앉은 뒤 상체를 바르게 세우고 시작한다. 그 다음 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이고 숙여야 한다. 이 때 손은 발을 따라 발 끝으로 내리면 된다. 3~4회 반복하면 피로 회복에 도움이 된다.

피로 회복에 좋은 체조의 몸을 비트는 동작도 피로회복에 도움을 준다. 피로 회복에 좋은 체조를 하기 위해서는 우선 두발을 앞으로 뻗어 않은 후에 목에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 이어 몸을 일으켜 세운뒤 상체를 왼쪽으로 돌리고 다시 정면을 보면서 몸을 앞으로 숙인 뒤 반대쪽으로 같은 방식으로 한다.

몸을 둥글게 말아 뒤로 넘어졌다 앞으로 일어나는 방식으로 구르는 것도 피로를 푸는데 효과적이다. 피로 회복에 좋은 체조는 5회씩 반복하면 좋다.

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김현정 기자 khj3330@xportsnews.com