복부비만 체조, 여름 전 몸매 관리 필수 '간단하네'

▲복부비만 체조

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 복부비만 체조에 대한 관심이 급증했다.

최근 한 포털사이트 게시판에는 '복부비만 체조' 방법을 설명한 글이 게재됐다.

게시물에 따르면 복부비만 체조는 준비자세부터 천천히 따라해야 한다. 우선 바닥에 누워 무릎을 세우고 양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다.

이어 좌우 비틀어 윗몸일으키기를 하면 된다. 이때 상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 트는 것이 중요하다. 반대쪽도 동일한 동작을 반복하며 숨이 가쁘지 않을 정도의 속도로 하되, 몸이 조금 힘들다고 느낄 정도의 강도를 유지한다.

또 윗몸일으키기 자세에서 10초간 상체를 일으킨 채로 유지한다. 마지막으로 두 다리와 두 팔을 평행이 되도록 들어올리고 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아온다.

이와 같은 동작을 10여 차례 반복하면 복부비만 탈출에 큰 도움이 된다.

대중문화부 press@xportsnews.com


대중문화부 press@xportsnews.com