나비 다이어트 도시락, 재료별 영양소 분석해보니 '과학적이네'

[엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 지난 1일 디지털싱글 '다이어리'로 폭발적인 가창력을 선보이며 복귀한 가수 나비가 다이어트 도시락을 공개해 화제가 되고 있다.

나비는 앨범 발매 전 휴식기간 동안 뮤지컬, 학교 생활, 앨범 준비를 병행하며 스트레스를 받아 살이 찌고 얼굴 피부 트러블이 심하게 생기는 등의 고충을 겪었다고 고백한 바 있다.

그렇다면 나비 다이어트 도시락은 정말 효과가 있을까?

먼저 자몽은 대표적인 다어이트 식품 중 하나로 열량이 100g당 30kcal에 불과해 체중감량에 효과적이다. 자몽은 흡사 오렌지와 비슷한 외관을 가지고 있는데, 특유의 씁쓸한 맛은 체내의 지방을 연소시키는데 도움을 준다. 또한, 체내 콜레스테롤 저하와 인슐린 수치를 감소시키는 효과가 있으며 비타민C가 풍부해 피부미용 및 피부 노화방지에도 특효를 가지고 있다.

방울토마토는 역시 다이어트에서 빠질 수 없는 훌륭한 식단이다. 방울토마토는 원푸드다이어트로도 유명한데 열량이 100g당 16kcal에 불과한데다 칼륨함량이 높아 나트륨 배출 및 이뇨작용에 효과적이다. 지방을 효율적으로 연소시킬 수 있으며, 양질의 리코펜(라이코펜)이 다량 함유되어 있어 자외선 노출로 인한 피부산화를 억제해준다.

쭈꾸미는 문어와 흡사한 모양을 가지고 있는데 다리가 짧고 몸통이 문어보다 작다. 저칼로리이면서 필수아미노산이 풍부하여 다이어트에 효과적이며, DHA 및 불포화지방산을 다량 함유하여 다이어트 시 체력적으로 피로해지는 것을 어느 정도 방지해준다. 또한, 다이어트 시에 부족할 수 있는 철분이 함유되어 있어 영양 밸런스를 균형있게 만들어준다.

나비 소속사 측에서는 "전문 셰프의 도움을 받아 만들어진 도시락의 내용물은 자몽, 방울토마토, 쭈꾸미, 새우, 싱싱한 채소로 구성 되어 있다. 방송 복귀를 앞두고 다이어트와 피부, 영양까지 고루 갖춘 태국식 샐러드 식단을 만들어 매일 도시락으로 들고 다니면서 관리를 시작했다."고 말했다.

또한, "피부 트러블이 나아지고, 다이어트를 하면서도 볼륨감 있는 몸매로 변화할 수 있었던 것도 특별 식단으로 구성된 음식 조절 덕분"이라고 설명했다.

[사진 ⓒ 나비 트위터]

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