퇴행성관절염 예방법, 운동과 식이요법 '효과만점'

▲ 퇴행성관절염 예방법

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 퇴행성관절염 예방법이 화제다.

퇴행성관절염 환자들이 늘어남에 따라 퇴행성관절염 예방법에 대한 관심이 높아졌다. 퇴행성관절염은 지속적인 관절사용으로 연골이 닳아 염증과 통증이 발생하는 질환이다.

주로 50대 이후 많이 나타나지만 과도한 다이어트 등으로 뼈가 약해진 젊은층에서도 발생할 수 있어 연령에 관계없이 관리가 필요하다.

퇴행성관절염 예방법으로는 식이요법과 꾸준한 운동으로 관절을 유연하게 유지하는 것이 중요하다. 또한 운동을 통한 적정체중을 유지하는 것도 중요하다.

퇴행성관절염 예방법은 매일 30분 이상 운동이 필요하며 비타민을 비롯해 셀레늄 등 항산화제를 포함하는 음식이 좋다고 알려졌다. 무리한 다이어트는 퇴행성관절염을 불러올 수 있다.

매일 30분 이상 수영이나 걷기 등 운동은 퇴행성관절염 예방에 도움이 된다. 관절에 무리가 가는 운동은 되도록 피하는 것이 좋다.

또 비타민 A와 C, E를 비롯 셀레늄 등 항산화제를 포함하고 있는 음식을 섭취하는 것도 좋다.

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조재용 기자 jaeyong2419@xportsnews.com