올바른 식습관, 건강한 치아 만드는 지름길

[엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 건강한 치아를 갖기 위해서는 그만큼 올바른 식습관이 중요하다.

우리나라 사람들이 끼니마다 찾는 국물이나 디저트, 달고 부드러운 음식, 인스턴트 커피 등은 오래 밴 식습관일 수 있지만 자칫 치아 건강을 해칠 수 있다.

특히 커피는 식사 후 필수코스로 자리 잡았으나 자주 마시면 치아가 변색할 수 있다. 커피 성분 자체만으로는 문제가 없다. 오히려 커피에 포함된 타닌성분이 치아 표면을 깨끗이 씻어줘 세균 침투를 막아준다.

그러나 인스턴트 커피의 경우 치아건강에 좋지 않다. 특히 설탕, 시럽이나 크림이 과하게 들어간 커피는 치주염이나 충치를 유발하거나 악화시키기 때문이다.

이 때문에 상추ㆍ시금치 등 섬유질이 풍부한 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플러그나 설태를 닦아내는 역할을 해주기 때문에 많이 섭취하는 것이 좋다.

또한, 단백질과 함께 잇몸의 조직을 구성하는 콜라겐을 생성하는데 필수적인 비타민C가 함유되어 있기 때문이다. 비타민C의 효능은 잇몸의 출혈을 줄여주고 잇몸을 튼튼하게 지켜줘 치주염을 예방하는 효과가 있다.

잇몸 건강에 좋은 야채로는 피망, 브로콜리, 신선초, 케일, 파슬리, 양파와 과일에는 감귤, 사과, 딸기, 포도, 단감, 키위 등이 대표적이다.
있다.

드라마치과 최준 대표원장은 "잇몸병은 각종 합병증을 유발할 수 있다. 잇몸병을 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 필요하다"며 "칫솔질 외에 잇몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 잇몸 건강을 위해 매우 중요하다"고 설명했다.

[도움말 = 드라마치과 최준 대표원장]

[사진 (C) 동의진차가 제공]

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헬스/웰빙팀 press@xportsnews.com