[조원장의 다이어트 식품 열전] 8. 드라마 '드림하이' 속 아이유의 다이어트식단, 단호박다이어트!

[엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 뉴스를 보다 보면 연예인들의 체중감량 소식이 큰 화제가 되는 것을 흔히 볼 수 있다.

몇 달 전, 드라마에서 국민여동생 아이유가 맡았던 '김필숙'배역의 폭풍다이어트가 화제가 된 적이 있다.

드라마에서 식이요법과 운동요법만으로 200일 동안 무려 30kg에 가까운 체중을 감량했다는 것인데, 초단기간다이어트나 원푸드다이어트처럼 신체에 무리한 부담을 주는 체중감량 방법이 아니었기 때문에 더욱 의미가 있었다.

그

렇다면, 아이유가 맡았던 '김필숙 다이어트 식단' 중에서 가장 대표적인 다이어트식품으로 손꼽히는 단호박에 대해 알아보자.

단호박은 대표적인 옐로푸드(호박, 고구마, 감자, 당근 등) 중 하나로 다이어트에도 뛰어난 효과를 가지면서 동시에 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 자칫 다이어트 중 잃기 쉬운 건강을 지킬 수 있다.

옐로우 푸드들은 질병의 예방제 역학을 해주는 카로티노이드가 함유되어 있어 세포가 늙고 피부가 노화되는 것을 막아주며, 면역력을 증진시켜 질병이 퍼지는 것을 방지하는 효능이 있다.

만약 출산으로 인해 붓기가 심하다면 옐로우푸드를 섭취하여 좀 더 효과적으로 붓기제거를 할 수 있다.

또한, 단호박에 포함된 비타민A·비타민C 등이 췌장의 인슐린 분비를 도와 당뇨병 호전에 도움을 주며, 단호박의 단 맛이 신경물질 분비를 유도시켜 스트레스, 불면증, 우울증 등의 증상을 완화시키는 효과가 있다.

단호박은 독특한 식감과 달콤한 맛을 가지고 있기 때문에 식사 대용으로도 좋고 죽, 푸딩 등의 디저트식으로도 섭취할 수 있어, 여러가지 방법으로 다이어트에 활용할 수 있는 훌륭한 식품이다.

단, 단호박만으로 원푸드다이어트를 하게 될 경우 영양소 불균형을 초래할 수 있으므로 되도록 1주일을 넘기지 않을 것을 권한다.

[건강 칼럼니스트=아름수 양·한방 클리닉 조수현 원장]

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