숙면에 좋은 음식, 1위는 바나나…숙면 유도하는 성분 함유

▲ 숙면에 좋은 음식

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 숙면에 좋은 음식으로 바나나가 손꼽혔다.

최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '숙면에 좋은 음식'이라는 제목으로 게시글이 게재돼 화제가 됐다.

공개된 게시글에 따르면 스트레스가 쌓일 때 깊은 숙면을 취하지 못하고 금방 피로를 느끼는데, 이러한 불면증에 좋은 음식이 따로 있다고 한다.

숙면에 좋은 음식으로는 우선 양파가 꼽히고 있다. 양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 준다. 또한 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게 해주어 숙면에 좋은 음식이다.

특히 숙면에 좋은 음식 중에 바나나는 '트립토판'이라는 성분이 숙면을 유도해 잠을 잘 못자는 사람에게 도움이 되는 것으로 전해진다.

또한 불면증에 걸린 사람은 잠을 자기 위해 술을 마시는 것을 피해야 하는데, 술을 마시면 일시적으로 잠들 수는 있으나 내성이 강하기 때문에 금단 증상이 발생할 수 있다는 것.

숙면을 취하려면 규칙적인 운동과 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 습관이 도움이 되며, 잠자리에 들 때는 너무 배가 고프거나 부르지 않도록 유의해야 한다.

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민하나 기자 대중문화부 enter@xportsnews.com