설날 음식 칼로리, 한 끼가 1일 식사량…'열량 줄이는 방법은?'

▲ 설날 음식 칼로리

[엑스포츠뉴스=대중문화부] 설날 음식 칼로리에 네티즌들의 관심이 모아지고 있다.

30일 한 포털 사이트에서 제공하는 설날 음식 칼로리 게시물에 따르면 떡국 1인분은 432kcal로 200g의 밥 한 공기(300kcal)보다 월등히 높다.

또한 갈비찜(531㎉), 삼색나물(397㎉), 두부조림(430㎉), 잡채(306㎉)도 높은 칼로리를 기록했다. 여기에 식혜(250㎉), 약과(172㎉), 사과(100㎉), 동그랑땡(45㎉)까지 먹으면 2600㎉를 훌쩍 넘어간다.

성인남녀의 하루 권장 칼로리는 2200~2600kcal, 여성의 경우 1800~2100kcal로, 설날 음식 1끼인 2600㎉를 먹게 되면 1일 식사량을 전부 섭취하게 된다.

전문가들은 설날 음식이 기름이나 떡, 고기 등 칼로리가 높은 재료들로 만들어져 평소보다 많은 칼로리를 섭취할 수 있다며 조언을 했다.

전문가들은 칼로리가 높은 식혜나 떡, 한과 대신 과일이나 차를 섭취하고, 기름을 이용해 볶거나 지지지 말고 물로 데치거나 양념을 적게 하는 방법을 권장했다.

또한 상을 치우고 청소를 하거나 밖에 나가서 10분 정도 산책을 하는 것도 소화불량을 예방하는데 도움이 된다.

대중문화부 enter@xportsnews.com

[사진= 설날 귀성길 ⓒ 엑스포츠 뉴스 DB]

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