[오늘의 건강상식] 으슬으슬… 감기 증상이 느껴질 때는?

[엑스포츠뉴스=헬스/웰빙팀] 감기는 공기 중의 바이러스나 세균으로 인해 감염되는 호흡기 질환으로 주로 입이나 코를 통해 몸에 침입하여 발열, 두통, 기침, 콧물 등의 증상을 유발한다.

특히 환절기에는 기후의 변화나 심한 일교차, 면역력의 약화 등으로 김기에 쉽게 걸릴 수 있다.

독감 같은 인플루엔자가 아닌 단순한 감기라면 심각한 질환이 아니므로 크게 걱정은 하지 않아도 된다. 그러나 두통이나 요통, 몸살기운 등의 증상이 있는데다 콧물과 기침으로 인해 고통스럽기 때문에 적절한 예방과 치료가 중요하다.

감기에 걸렸을 경우 습관적으로 감기약을 찾는 경우가 많은데 증상이 심각한 경우가 아니라면 약에 의존하기보다 자가치유하는 것이 바람직하다.

감기약은 바이러스 자체를 치료하는 백신이 아니기 때문에 증상을 완화시키는 역할만 한다. 단, 열이 심한 경우에는 아스피린 등의 해열 진통제를 사용하는 것이 도움이 된다.

감기가 나을 때까지는 담배를 삼가는 것이 좋으며, 춥거나 건조하지 않은 실내에서 충분한 휴식과 함께 영양소를 섭취하는 것이 치료에 도움이 된다. 목이 아픈 경우에는 말을 많이 하지 않는 것이 좋다.

감기에 걸리지 않으려면 외출 후 손 씻기와 양치질을 생활화하고, 평소 생활환경이 건조하지 않도록 습도를 유지한다. 또한, 면역력을 유지하기 위해서 적당한 운동과 영양공급을 해주고 무리한 노동은 피하는 것이 좋다.

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헬스/웰빙팀 press@xportsnews.com